با اين‌كه اگزما مي‌تواند هميشگي باشد و فرد بيمار را رها نكند، اما اين امكان هم وجود دارد كه علائم اگزما را كنترل كرد و تا حدودي بهبود بخشيد. اِعمال تغييرات خاص در رژيم غذايي، يكي از كارهايي است كه مي‌تواند تغييرات قابل توجهي را براي بعضي از افراد مبتلا به اگزما به‌وجود بياورد. البته قبل از تغيير رژم غذايي، حتما با پزشك خودتان مشورت كنيد.
حذف آلرژن‌ها از رژيم غذايي
ميزان آنتي‌بادي‌ها در بدن بيش از ۸۰ درصد از افراد مبتلا به بيماري اگزما، بيشتر از سطح عادي و طبيعي است. به همين دليل، آنان با واكنش‌هاي آلرژيك بيشتري مواجه مي‌شوند. بسياري از اين بيماران نيز رينيت آلرژيك، تب يونجه يا آسم را تجربه مي‌كنند.
مهم‌ترين منابعي كه واكنش آلرژيك را در افراد مبتلا به اگزما برانگيخته مي‌كنند، عبارت‌اند از شير، تخم‌مرغ، بادام‌زميني، ماهي، سويا، گندم، گلوتن، مركبات و شكلات.
حدف كردن متوالي اين منابع از رژيم غذايي مي‌تواند راه مناسبي براي تشخيص اثرگذاري هر كدام از آن‌ها بر بيماري اگزما باشد. شما مي‌توانيد از پزشك خودتان براي پيشبرد اين رژيم غذايي كمك بگيريد و از جايگزين‌هاي مناسب استفاده كنيد تا مواد مغذي ضروري را از دست ندهيد.
اضافه كردن پروبيوتيك‌ها
سلامت دستگاه گوارش به سيستم ايمني بدن وابسته است و مي‌تواند بر بيماري اگزما هم تاثير بگذارد. برخوردار بودن از سيستم ايمني سالم هم به داشتن مجموعه متنوع و متعادلي از باكتري‌هاي لازم در روده بستگي دارد و دقيقا پروبيوتيك‌ها هستند كه به ساخت سيستم ايمني قوي و مستحكم كمك مي‌كنند.
زنان بارداري كه سابقه خانوادگي ابتلا به اگزما دارند، مي‌توانند از شيوه‌هايي مانند Swansea baby trial براي مقابله با اگزما كمك بگيرند. اين زنان بايد تحت نظر پزشك در دوران بارداري از پروبيوتيك‌ها استفاده كنند و پس از زايمان نيز به نوزادشان پروبيوتيك بدهند. اين شيوه، شانس ابتلا به اگزما را ۵۷ درصد و شانس ابتلا به آلرژي‌ها را ۴۴ درصد كاهش مي‌دهد.
انتخاب مواد غذايي ضدالتهاب
التهاب، كليدي‌ترين عامل در شكل‌گيري اگزما است. بنابراين، پيروي از رژيم غذايي ضدالتهابي مي‌تواند براي افراد مبتلا به اين بيماري مفيد باشد.
رژيم‌هاي غذايي سرشار از قندها و كربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده، سطح انسولين را بيش از حد افزايش مي‌دهند و درنتيجه موجب شكل‌گيري التهاب مي‌شوند. پس به‌جاي منابع غذايي ذكرشده، از غلات سبوس‌دار به‌عنوان منبع كربوهيدرات، پروتئين‌هاي بدون چربي و مقدار زيادي سبزيجات استفاده كنيد.
برقراري تعادل مطلوب بين چربي‌هاي دريافتي (خصوصا رساندن مقدار زيادي از امگا-۳ به بدن) واقعا مي‌تواند اثرات ضدالتهابي قابل توجهي داشته باشد. اگر به آلرژي مبتلا نباشيد، مي‌توانيد به‌راحتي از روغن ماهي، غذاهاي دريايي، مغزهاي خام و روغن بذر كتان استفاده كنيد.
پرهيزهاي ضروري و اهميت عسل
بعضي از محصولات مراقبت از پوست مي‌توانند علائم اگزما را تشديد كنند. پس از محصولاتي كه حاوي اين عناصر هستند، پرهيز كنيد: لوريل سولفات سديم، تالك، لانولين، پروپيلن گليكول، فتالات يا هر عنصر محرك ديگر.
اگر مي‌خواهيد علائم حساسيت‌هاي پوستي را تسكين بدهيد، مي‌توانيد از عسل (خصوصا نوع داراي موم) به‌عنوان جايگزين طبيعي استفاده كنيد. عسل داراي خاصيت‌هاي ضدباكتريايي، ضدقارچي و ضدعفوني‌كننده است و مي‌تواند به تقويت سيستم ايمني بدن كمك كند. مصرف خوراكي يا موضعي عسل به‌صورت روزانه براي افراد مبتلا به اگزما مفيد است.
دريافت ويتامين‌هاي ضروري
افراد مبتلا به اگزما بايد تعادل مطلوبي در مصرف ويتامين‌ها، املاح و فلاونوئيدها از طريق رژيم غذايي برقرار كنند. مهم‌ترين تركيبات ضروري براي آنان عبارت‌اند از زينك (روي)، ويتامين C، ويتامين E و ويتامين D. مطالعات اخير نشان داده‌اند كه فلاونوئيدها نيز واقعا براي اين بيماران مفيد هستند، چون ترشح هيستامين‌ها را كاهش مي‌دهند و قابليت‌هاي ذاتي پوست براي مقابله با بيماري را تقويت مي‌كنند. محققان مي‌گويند كه كوئرستين در ميان انواع فلاونوئيدها، داراي بيشترين اثربخشي براي مقابله با اگزما است.
اگر اگزما داريد، عسل بخوريد!/ بهترين رژيم غذايي براي مبتلايان به اگزما
با اين‌كه اگزما مي‌تواند هميشگي باشد و فرد بيمار را رها نكند، اما اين امكان هم وجود دارد كه علائم اگزما را كنترل كرد و تا حدودي بهبود بخشيد. اِعمال تغييرات خاص در رژيم غذايي، يكي از كارهايي است كه مي‌تواند تغييرات قابل توجهي را براي بعضي از افراد مبتلا به اگزما به‌وجود بياورد. البته قبل از تغيير رژم غذايي، حتما با پزشك خودتان مشورت كنيد.
حذف آلرژن‌ها از رژيم غذايي
ميزان آنتي‌بادي‌ها در بدن بيش از ۸۰ درصد از افراد مبتلا به بيماري اگزما، بيشتر از سطح عادي و طبيعي است. به همين دليل، آنان با واكنش‌هاي آلرژيك بيشتري مواجه مي‌شوند. بسياري از اين بيماران نيز رينيت آلرژيك، تب يونجه يا آسم را تجربه مي‌كنند.
مهم‌ترين منابعي كه واكنش آلرژيك را در افراد مبتلا به اگزما برانگيخته مي‌كنند، عبارت‌اند از شير، تخم‌مرغ، بادام‌زميني، ماهي، سويا، گندم، گلوتن، مركبات و شكلات.
حدف كردن متوالي اين منابع از رژيم غذايي مي‌تواند راه مناسبي براي تشخيص اثرگذاري هر كدام از آن‌ها بر بيماري اگزما باشد. شما مي‌توانيد از پزشك خودتان براي پيشبرد اين رژيم غذايي كمك بگيريد و از جايگزين‌هاي مناسب استفاده كنيد تا مواد مغذي ضروري را از دست ندهيد.
اضافه كردن پروبيوتيك‌ها
سلامت دستگاه گوارش به سيستم ايمني بدن وابسته است و مي‌تواند بر بيماري اگزما هم تاثير بگذارد. برخوردار بودن از سيستم ايمني سالم هم به داشتن مجموعه متنوع و متعادلي از باكتري‌هاي لازم در روده بستگي دارد و دقيقا پروبيوتيك‌ها هستند كه به ساخت سيستم ايمني قوي و مستحكم كمك مي‌كنند.
زنان بارداري كه سابقه خانوادگي ابتلا به اگزما دارند، مي‌توانند از شيوه‌هايي مانند Swansea baby trial براي مقابله با اگزما كمك بگيرند. اين زنان بايد تحت نظر پزشك در دوران بارداري از پروبيوتيك‌ها استفاده كنند و پس از زايمان نيز به نوزادشان پروبيوتيك بدهند. اين شيوه، شانس ابتلا به اگزما را ۵۷ درصد و شانس ابتلا به آلرژي‌ها را ۴۴ درصد كاهش مي‌دهد.
انتخاب مواد غذايي ضدالتهاب
التهاب، كليدي‌ترين عامل در شكل‌گيري اگزما است. بنابراين، پيروي از رژيم غذايي ضدالتهابي مي‌تواند براي افراد مبتلا به اين بيماري مفيد باشد.
رژيم‌هاي غذايي سرشار از قندها و كربوهيدرات‌هاي تصفيه‌شده، سطح انسولين را بيش از حد افزايش مي‌دهند و درنتيجه موجب شكل‌گيري التهاب مي‌شوند. پس به‌جاي منابع غذايي ذكرشده، از غلات سبوس‌دار به‌عنوان منبع كربوهيدرات، پروتئين‌هاي بدون چربي و مقدار زيادي سبزيجات استفاده كنيد.
برقراري تعادل مطلوب بين چربي‌هاي دريافتي (خصوصا رساندن مقدار زيادي از امگا-۳ به بدن) واقعا مي‌تواند اثرات ضدالتهابي قابل توجهي داشته باشد. اگر به آلرژي مبتلا نباشيد، مي‌توانيد به‌راحتي از روغن ماهي، غذاهاي دريايي، مغزهاي خام و روغن بذر كتان استفاده كنيد.
پرهيزهاي ضروري و اهميت عسل
بعضي از محصولات مراقبت از پوست مي‌توانند علائم اگزما را تشديد كنند. پس از محصولاتي كه حاوي اين عناصر هستند، پرهيز كنيد: لوريل سولفات سديم، تالك، لانولين، پروپيلن گليكول، فتالات يا هر عنصر محرك ديگر.
اگر مي‌خواهيد علائم حساسيت‌هاي پوستي را تسكين بدهيد، مي‌توانيد از عسل (خصوصا نوع داراي موم) به‌عنوان جايگزين طبيعي استفاده كنيد. عسل داراي خاصيت‌هاي ضدباكتريايي، ضدقارچي و ضدعفوني‌كننده است و مي‌تواند به تقويت سيستم ايمني بدن كمك كند. مصرف خوراكي يا موضعي عسل به‌صورت روزانه براي افراد مبتلا به اگزما مفيد است.
دريافت ويتامين‌هاي ضروري
افراد مبتلا به اگزما بايد تعادل مطلوبي در مصرف ويتامين‌ها، املاح و فلاونوئيدها از طريق رژيم غذايي برقرار كنند. مهم‌ترين تركيبات ضروري براي آنان عبارت‌اند از زينك (روي)، ويتامين C، ويتامين E و ويتامين D. مطالعات اخير نشان داده‌اند كه فلاونوئيدها نيز واقعا براي اين بيماران مفيد هستند، چون ترشح هيستامين‌ها را كاهش مي‌دهند و قابليت‌هاي ذاتي پوست براي مقابله با بيماري را تقويت مي‌كنند. محققان مي‌گويند كه كوئرستين در ميان انواع فلاونوئيدها، داراي بيشترين اثربخشي براي مقابله با اگزما است.
اگر اگزما داريد، عسل بخوريد!/ بهترين رژيم غذايي براي مبتلايان به اگزما
دارو ايبوپروفن